Martin Seligman é o pai da psicoloxía positiva.
Unha mañá, a súa filla Nikki, de 6 anos, estaba xogando no xardín cunhas follas. A rapaza berraba e corría por alí, chea de entusiasmo e vitalidade. O seu alboroto foi tal que o pai non puido concentrarse no traballo e acabou berrándolle e pedíndolle que calase.
Despois diso, a pequena, cunha madurez inusual para a súa idade, díxolle que lle apetecía berrar e chorar. Que a reprimenda recibida deulle ganas de chorar coma cando era máis nova, pero non ía ceder. Sabía que xa non era un bebé e, polo tanto, ía controlarse.
Tamén lle dixo que, como xa aprendera a non deixarse levar polos choros, tamén el tiña que controlar o seu mal humor. Deste xeito, os dous, "serían un pouco maiores". Ese pequeno discurso da súa filla simplemente cambiou a vida de Martin Seligman.
A partir de aí pensou que igual que hai un manual que inclúa as patoloxías psicolóxicas máis frecuentes, por que non facer unha listaxe das virtudes que xeran benestar?
Dese xeito creou un inventario de 24 fortalezas persoais organizadas en 6 virtudes ou categorías.
Estudou e demostrou que dominar esas fortalezas determina o benestar persoal e que todas elas poden traballarse e desenvolverse ao longo da vida.
A actividade que che propoño vai sobre iso. Sobre mirar para dentro e pensar as fortalezas que xa tes, en que grado as tes, e cales che gustaría mellorar ou desenvolver en maior medida.
Para iso invítote a:
- Colle a táboa das fortalezas e valora cada unha das 24 do 0 ao 10, sendo 0 “non teño nada desenvolta esa fortaleza” a 10 “teño totalmente desenvolta esa fortaleza”.
- Unha vez feita a primeira valoración escolle as 4 fortalezas con puntuación máis alta; se hai empate na valoración das fortalezas e hai máis de 4 coa mesma puntuación alta, debes volver reflexionar e volver valorar esas fortalezas, ata que finalmente só queden as 4 fortalezas máis valoradas.
Son esas as fortalezas coas que brillas no mundo?
Mostras esas fortalezas en todos os teus círculos? en cales as mostras máis?, en cales menos?
Hai algunha fortaleza que non estea entre as máis valoradas que che gustaría desenvolver máis?
Descubre as túas fortaleza e atrévete a brillar con elas no mundo, será a túa carta de presentación.
Sem comentários:
Enviar um comentário