Hai moitas emocións, sobre todo negativas como poden ser o enfado, o nerviosismo, o medo, etc…, que son difíciles de xestionar. E iso complícase máis cando as sentimos cunha forte intensidade.
Pero un bo uso da respiración pode axudarnos en momentos claves como pode ser: antes dun exame, durante unha discusión con alguén, nun momento de ansiedade, etc…
Facer un bo uso da respiración non é automático, hai que practicar, e, para iso, podedes usar calquera das dúas ferramentas que vos deixamos arriba; con calquera delas estaredes traballando a coherencia cardíaca.
A primeira ferramenta é un vídeo que vos indica cando inhalar, cando manter e cando exhalar, cun ritmo e periodicidade correcta.
A segunda ferramenta é unha App,
Respirelax+, moi fácil de instalar e usar, que tamén vos axudará a
respirar de “forma correcta”.
Chega con practicar cinco minutos ao día con calquera destas ferramentas para que a xestión das emocións vaia mellorando.
Lembra: cando te atopes regular, respira axeitadamente e pon a túa atención na respiración; sentiraste mellor.
Sem comentários:
Enviar um comentário