Seguimos falando dos comportamentos que xeran benestar; hoxe toca o AGRADECEMENTO.
A práctica que che propoñemos é a seguinte:
1️⃣ Colle unha folla de papel e escribe nela o nome de 3-5 persoas ás que esteas agradecido por algo. As razóns do agradecemento poden ser moitas: porque che ensinaron algo, porque te coidaron, porque te acompañaron en determinados momentos da túa vida, etc…
Esta parte da práctica axudarache a ser consciente das persoas que fixeron algo por ti, e do ben que iso supuxo para ti.
2️⃣ Agora fai un esforzo mais e, desas persoas elixidas, escolle a unha delas. O criterio da elección é teu. Unha vez feita a escolla escríbelle unha carta de agradecemento. Tómate o tempo para pensar todo o que lle queres agradecer e escríbeo con calma.
Toma conciencia sobre o que sentes mentres o fas.
3️⃣ Unha vez escrita, colle o teu teléfono e chama á persoa á que lle escribiches a carta e lella.
Toma conciencia sobre o que sentes mentres o fas.
Que che fixo sentir mellor, escribir a carta ou lerlla á persoa elixida?
A práctica que che propoñemos é a seguinte:
1️⃣ Colle unha folla de papel e escribe nela o nome de 3-5 persoas ás que esteas agradecido por algo. As razóns do agradecemento poden ser moitas: porque che ensinaron algo, porque te coidaron, porque te acompañaron en determinados momentos da túa vida, etc…
Esta parte da práctica axudarache a ser consciente das persoas que fixeron algo por ti, e do ben que iso supuxo para ti.
2️⃣ Agora fai un esforzo mais e, desas persoas elixidas, escolle a unha delas. O criterio da elección é teu. Unha vez feita a escolla escríbelle unha carta de agradecemento. Tómate o tempo para pensar todo o que lle queres agradecer e escríbeo con calma.
Toma conciencia sobre o que sentes mentres o fas.
3️⃣ Unha vez escrita, colle o teu teléfono e chama á persoa á que lle escribiches a carta e lella.
Toma conciencia sobre o que sentes mentres o fas.
Que che fixo sentir mellor, escribir a carta ou lerlla á persoa elixida?
Podes escribir o teu agradecemento a todas as persoas da lista e facer a chamada a todas elas.
Tamén é unha actividade moito mais xeradora de benestar quedar coa persoa e lerlle a carta cara a cara.
Pode ser que elixises facer o teu agradecemento a unha persoas que faleceu; é tamén unha actividade xeradora de benestar e pode servir como forma de despedida, de deixar ir, de reparar ou amortecer a dor que sentes por esa perda, etc…
Lembra: agradecer é un dos comportamentos, xunto con perdoar, que provoca mais benestar na persoa que o pon en práctica que na persoa que o recibe.
Tamén é unha actividade moito mais xeradora de benestar quedar coa persoa e lerlle a carta cara a cara.
Pode ser que elixises facer o teu agradecemento a unha persoas que faleceu; é tamén unha actividade xeradora de benestar e pode servir como forma de despedida, de deixar ir, de reparar ou amortecer a dor que sentes por esa perda, etc…
Lembra: agradecer é un dos comportamentos, xunto con perdoar, que provoca mais benestar na persoa que o pon en práctica que na persoa que o recibe.
Sem comentários:
Enviar um comentário